Меню Диеты

Меню на день –  диета Протасова.

Рассказываю по живому, собственному опыту, так что уверен в пригодности.        Будний день ( хотя годится и на выходные) меню диеты по шагам, завтрак – первый прием пищи: огурец и вареное яйцо, кофе и/или чай с лимоном без сахара. Промежуток между приемами пищи примерно полтора-два часа.

Второй, прием пищи через полтора – два часа. И здесь поможет кефир или ряженка и редиска, которую Вы взяли из дома. Десяток редисок и стакан кефира (ряженки) вполне насытят Вас, хотя такие пункты меню диеты, как редиска, кажутся спорными, но тут вопрос в свойствах кефира – он ее нейтрализует.  Побалуйте себя кусочком сладкой морковки. Третий завтрак: пол-пачки  творога заливаем кефиром, добавляем резаного укропа и половинку огурца, соль по вкусу, заедаем его  стаканом кефира.               Четвертый прием: салат из капусты и морковки с зеленью. Заправляем его соевым соусом, специи по вкусу. Съедаем одно зеленое яблоко, голден подойдет.  Пятый прием: съедаем творог с ряженкой плюс опять стакан ряженки. Обычно, в это время отправляемся домой. дома приготовим                               Шестой прием: салат из помидор, огурцов, лука и зелени. Зелень по выбору: петрушка, укроп, шпинат, зеленые лук и чеснок, базилик, кинза, кресс-салат. На десерт ещё одно яблоко. В промежутке между этим приемом пищи   и сном кефир или ряженка в любом количестве. Для первых двух недель в меню диеты ограничение только одно –  белковая часть.                                                                                 С третьей недели диеты вводится до трехсот грамм  приготовленных, как все в диете – без масла, нежирных мяса, рыбы или птицы. Наибольшей популярностью пользуются тунец и куриное белое мясо.  Количество творога уменьшаем. Белковую часть едим с утра и на ужин, но это уже по вкусу.